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翘臀圣经(30day butt lift)

30天翘臀圣经(30 day butt lift)是专为女性伴侣设想的一套提臀练习教程,赞助女性伴侣打造完善身段,举措难度幅度优游国际比拟合适老手练习,对峙下去,30天是见证古迹的时辰。想具备完善臀部,打造蜜桃臀,练这套就对了,由于练习强度不是很大,能够看优游国际别的课程的补充课程。这套课程具备针对性的练习臀部,能够测验考试一下。

翘臀圣经官方课程表

第一周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
塑形 集训 塌臀杀手 歇息 紧致提臀 燃脂练习 塑臀操
第二周 第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天
歇息 打造性感翘臀 塔巴塔(高强度间歇) 轻松瑜伽 巴西提臀 歇息 塑形
集训
第三周 第15天 第16天 第17天 第18天 第19天 第20天 第21天
塌臀杀手 紧致提臀
燃脂练习
歇息 塑臀操
塔巴塔(高强度间歇)
打造性感翘臀 轻松瑜伽
巴西提臀
歇息
第周围 第22天 第23天 第24天 第25天 第26天 第27天 第28天
塑形 塌臀杀手
集训
紧致提臀 塑臀操
燃脂练习
歇息 打造性感翘臀
集训
塑形
紧致提臀
巴西提臀
第五周 第29天 第30天
塌臀杀手
塑臀操
巴西提臀
打造性感翘臀
轻松瑜伽
燃脂练习